Người gầy có thể gặp nhiều vấn đề sức khỏe không kém người thừa cân. Bài viết này cung cấp phương pháp tăng cân lành mạnh dựa trên khoa học, kết hợp với món ăn truyền thống Việt Nam phù hợp với cơ địa người Á Đông.

Dân văn phòng thường gặp khó khăn trong việc duy trì chế độ eat clean do lịch làm việc bận rộn và môi trường công sở. Bài viết này cung cấp 15 giải pháp thực tế giúp bạn ăn sạch, khỏe mạnh ngay tại nơi làm việc mà không cần tốn nhiều thời gian chuẩn bị.

Việc thuyết phục cả gia đình chuyển sang lối sống eat clean không hề dễ dàng, đặc biệt khi có trẻ em và người lớn tuổi với thói quen ăn uống đã định hình. Bài viết này cung cấp chiến lược khoa học và thực tế để xây dựng môi trường ăn lành mạnh cho cả nhà.

Clean eating không nhất thiết phải tốn kém nếu bạn biết cách lập kế hoạch thông minh. Với 200.000 đồng mỗi tuần, bạn hoàn toàn có thể xây dựng chế độ ăn sạch đầy đủ dinh dưỡng và phù hợp với điều kiện kinh tế Việt Nam.

Trong hành trình eat clean, việc "ăn gian" thông minh giúp duy trì động lực và tránh cảm giác thiếu thốn. Bài viết phân tích sự khác biệt giữa cheat meal và treat meal, cùng chiến lược 80/20 rule để bạn có thể thưởng thức món ăn yêu thích mà vẫn giữ được kết quả sức khỏe.

Meal prep là bí quyết giúp duy trì chế độ eat clean bền vững. Bài viết hướng dẫn chi tiết cách chuẩn bị 21 bữa ăn sạch chỉ trong 3 tiếng, kèm thực đơn cụ thể và mẹo bảo quản an toàn.

Eat Clean không chỉ là xu hướng mà là lối sống lành mạnh được nhiều người Việt lựa chọn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ eat clean là gì và cung cấp danh sách 90 thực phẩm sạch dễ kiếm tại Việt Nam, phù hợp với khẩu vị và ngân sách của người Việt.

Thị trường thực phẩm bổ sung gym tại Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với hàng trăm sản phẩm. Tuy nhiên, không phải supplement nào cũng cần thiết và đáng đầu tư. Bài viết này phân tích dựa trên khoa học về hiệu quả thực tế của whey protein, creatine, BCAA và các supplement phổ biến khác.

Dinh dưỡng thể hình đúng cách là chìa khóa để tối ưu hiệu quả tập luyện và xây dựng cơ bắp khỏe mạnh. Bài viết cung cấp hướng dẫn toàn diện về chế độ ăn eat clean phù hợp với người Việt tập gym.

Với tỷ lệ bệnh mãn tính tăng alarmingly ở Việt Nam, việc điều chỉnh chế độ ăn là chiến lược phòng ngừa hiệu quả nhất. Bài viết cung cấp hướng dẫn dinh dưỡng dựa trên khoa học để giảm 60-80% nguy cơ mắc các bệnh mãn tính phổ biến.