Detox giảm cân là phương pháp thanh lọc cơ thể đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chương trình 21 ngày với thực phẩm Việt Nam sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố, cải thiện trao đổi chất và đạt được mục tiêu cân nặng mong muốn một cách an toàn.

Chế độ ăn low-carb không có nghĩa là phải từ bỏ những món ăn Việt Nam yêu thích. Tìm hiểu cách giảm tinh bột thông minh với 50 công thức độc đáo, từ phở low-carb đến bánh mì keto, giúp bạn giảm cân an toàn mà vẫn thưởng thức hương vị đậm đà Việt Nam.

Intermittent Fasting (IF) đang trở thành xu hướng giảm cân được yêu thích, nhưng làm sao để áp dụng phù hợp với văn hóa ăn uống Việt Nam? Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn thực hiện IF 16:8 và 5:2 một cách khoa học, hiệu quả mà vẫn hòa hợp với bữa ăn gia đình truyền thống.

Tìm hiểu cách điều chỉnh các món ăn truyền thống Việt Nam để giảm cân hiệu quả và an toàn. Bài viết cung cấp thực đơn 12 tuần hoàn chỉnh với 84 món ăn được tính toán calo khoa học, giúp bạn giảm cân mà vẫn thưởng thức hương vị quen thuộc.

Deficit calo là chìa khóa vàng cho giảm cân khoa học và bền vững. Bài viết hướng dẫn chi tiết cách tạo deficit calo an toàn 300-500 calo/ngày phù hợp với cơ thể người Việt, kèm công thức tính BMR, TDEE chính xác và thực đơn thực tế.