Tết Nguyên Đán là dịp để sum họp gia đình và thưởng thức những món ăn truyền thống đặc sắc. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng về việc tăng cân do ăn uống quá độ trong dịp lễ này. Bài viết sẽ hướng dẫn cách cân bằng dinh dưỡng thông minh để bạn vừa tận hưởng không khí Tết vừa duy trì sức khỏe và cân nặng lý tưởng.

Việc đọc hiểu nhãn thực phẩm là kỹ năng quan trọng giúp bạn lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách phân tích thành phần dinh dưỡng, nhận biết các chất phụ gia có hại và so sánh sản phẩm hiệu quả.

Mua sắm và bảo quản thực phẩm đúng cách không chỉ giúp gia đình tiết kiệm chi phí mà còn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho mọi thành viên. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách lập danh sách mua sắm thông minh, bảo quản thực phẩm tươi lâu và meal prep hiệu quả cho cả tuần.

Việc tính toán đúng nhu cầu calo và dinh dưỡng theo độ tuổi là nền tảng để xây dựng chế độ ăn uống khoa học, duy trì sức khỏe tối ưu. Bài viết cung cấp công cụ tính toán miễn phí, công thức chính xác và hướng dẫn chi tiết cho mọi độ tuổi.

Ung thư đang trở thành mối đe dọa sức khỏe hàng đầu, nhưng nghiên cứu khoa học cho thấy 30-40% các trường hợp ung thư có thể phòng ngừa được thông qua chế độ ăn uống khoa học. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn xây dựng hệ miễn dịch mạnh mẽ qua dinh dưỡng, từ trẻ em đến người cao tuổi.

Bệnh tim mạch chiếm 31% tổng số ca tử vong tại Việt Nam, tương đương hơn 170.000 người mỗi năm. Bài viết cung cấp hướng dẫn dinh dưỡng toàn diện để bảo vệ tim mạch từ tuổi 30, với thực đơn DASH Việt Nam hóa và danh sách thực phẩm giảm cholesterol tự nhiên.

Tiểu đường type 2 đang gia tăng alarmingly ở Việt Nam, đặc biệt ở người trẻ. Bài viết cung cấp hướng dẫn dinh dưỡng khoa học để phòng ngừa hiệu quả theo từng độ tuổi, giúp kiểm soát đường huyết tự nhiên và an toàn.

Làm việc ca đêm có thể gây rối loạn nhịp sinh học và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Tuy nhiên, với chế độ dinh dưỡng khoa học và thời gian ăn uống hợp lý, bạn hoàn toàn có thể duy trì sức khỏe tốt ngay cả khi làm việc theo ca đêm hoặc ca xoay.

Chế độ ăn chay ngày càng phổ biến tại Việt Nam nhưng nhiều người lo ngại thiếu hụt dinh dưỡng. Bài viết này cung cấp hướng dẫn khoa học về cách xây dựng chế độ ăn chay đầy đủ dưỡng chất, bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu, kèm thực đơn chay cân bằng phù hợp với người Việt.

Dinh dưỡng đóng vai trò quyết định trong việc nâng cao hiệu suất thể thao và tăng tốc quá trình phục hồi. Bài viết cung cấp hướng dẫn chi tiết về chế độ ăn khoa học dành riêng cho vận động viên, từ những nguyên tắc cơ bản đến thực đơn cụ thể cho từng giai đoạn tập luyện.